[...] - sztangielki po 8 kg 10.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) - sztangielki po 5kg 11.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy - waga sztangi łamanej(nie wiem dokłądnie jaka jest)+ 10kg 12."francuskie" wyciskanie sztangielek za głową siedząc-tricepsy - sztangielki po 5kg Aha i mam jeszcze [...]
[...] cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu lapy, sila i wytryzmalosc 6) [...]
Siemka pany jestem na 2 tyg cyklu pro-sd(dragon)+pro-epi(dragon) i powiem wam rewelacja samopoczucie wielki+ czuje się nabity pełny sił. Waga przez 2 tyg do przodu 2kg ale to pewnie woda po lekkiej redukcji. Kg na siłce dokładam ostro... Jestem na IF okno 12:30 do 23:00 w dni dnt mam aero albo boks i zapotrzebowanie na "0" albo lekki plus a w dt [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250 12 Strzałów 500mg na tydzień, Boldenon 10 ml Chyba co 3 dzień nie [...]
Takie tam złowione w lodówce :-P (waga koło 1,6 kg – podzielone na 5 porcji). Będzie na kilka posiłków. /SFD/Images/2015/12/31/6593d709398345f39021acf83368a6e9.jpg No to pierwsze porcje za mną, dodatki standardowe, sałatka (mix warzyw) no i ryż. /SFD/Images/2015/12/31/6d88cbe3420b430792e8d371876c854d.jpg Nie wiem jak Wam, ale mi jedzenie [...]
[...] Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez [...]
aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]
[...] 4:00/km. I od nowa. Ostatnio po biegu progresywnym pobiegłem sobie dodatkowo 1500m w tempie 3:28/km, treningowo pod 3000m, które niedługo zaliczam. VO2max wskoczyło na 56, tętno spoczynkowe: 35, waga stabilna, około 98 kg przy 188 cm. /SFD/2018/5/26/97020771111f4724a60c2d0903f8a47e.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 26/05/2018 12:24:02
[...] że kolejny raz ale udało mi się zrobić fotke telefonem. dodaje poprawione zgłoszenie z nowym rekordem w martwym :) : nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 86kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 205 kg sory ze taka lipna fotka ale robiona samowyzwalaczem w telefonie. ale lepsze niz nic Trenuje [...]
shrewd2 to różnie u mnie wygląda , w zależności od okresu, inaczej ćwiczę w trakcie przygotowań do zawodów a jeszcze inaczej budując masę mięśniową.Teraz np. ćwiczę biceps/triceps na jednym treningu ale często ćwiczyłem te partie w oddzielne dni, np. klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. W okresie startowym ćwiczę biceps i triceps dwa razy w tyg. [...]
[...] tygodni biorę kreatynę OLIMPA Mega Caps 1250. W treningowe 3 kaps. przed i 3 po treningu a w nietreningowe 4 kaps. ok. godziny 17-18. Pytanie czy to jest odpowiednia dawka (waga ok. 95 kg jeśli to ma znaczenie)? Po drugie, z tego co wiem, to kreatynę powinno się dawkować bodajże maks 6 tygodni, a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc co w tym [...]
[...] które zauważyłem: 1. Mimo wzorowego odbloku (12 tabsów clomidu, pierwsza tableta 12 godzin po ostatniej tablecie mety) i lżejszego treningu, sukcesywnie schodziła waga i spadała siła... ale... 2. W momencie odstawienia Clomidu... Obwody wróciły w zasadzie prawie do takiego samego poziomu jak na mecie (90% obwodów z mietka na oko) i [...]
[...] strzale? moge sie zalac, nie przeszkadza mi to. vitargo+wpc? po 10j 3x w tygodniu wejdzie troche kg na wadze? zanim zaczalem koksowac to tez moglem jesc po 8 wegli na 1kg i waga ani rusz, przy***alem to poszlo ladnie ale znow stoi od pol roku... dlatego pomyslalem o insie. jak zrobie przynajmniej 10kg to odstawiam inse i jade raz kiedys lajtowy [...]
nie chce nic brac za mlody jestem chodzi mi o: czy brak uwidocznionych miesni na plecach jest wynikiem mala waga czy zlym treningiem ? czy miesnie wychodza w raz z kg czy po prostu cos zle robie a co do tego czemu tu nie wiedziaelm ze w odzywkach jest spam Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-12-27 23:45:37
sam jestes gruby bez pjerdolenia, moja łapa - 46, klata - 126, pas - 93, i co gruby kurva jestem ?!?! wzrost 174 waga 99-100 kg Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 18:20:16
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poczatek cyklu masa, teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]